起業家が集中力を保つコツ
― 忙しさに飲み込まれず「成果が出る時間」を作る思考と習慣 ―
起業を目指す学生や、起業したばかりの20代にとって、最大の課題の一つが「集中力が続かない」という問題です。
やることは多い。情報も多い。SNSも通知も鳴り続ける。
その結果、「今日は忙しかったのに、何も前に進んでいない」という感覚に陥りがちです。
しかし、実際に結果を出している起業家ほど、長時間頑張っているわけではありません。
彼らは「集中すべき時間」と「切り捨てる時間」を明確に分けています。
ここでは、起業初期の学生でもすぐ実践できる「集中力を保つコツ」を、考え方・環境・習慣の3つの視点から詳しく解説します。
1. 集中力は「才能」ではなく「設計」で決まる
まず大前提として知っておいてほしいのは、集中力は生まれつきの能力ではない、ということです。
「自分は集中力がないから起業に向いていない」と感じる学生は多いですが、それは大きな誤解です。
集中できない原因の多くは、
- 何をやるか決まっていない
- やることが多すぎる
- すぐ結果を求めすぎている
この3つに集約されます。
つまり、集中できないのは「意思が弱いから」ではなく、「集中できない構造を自分で作ってしまっている」だけなのです。
2. 集中力を奪う最大の敵は「曖昧さ」
起業家が集中力を失う一番の原因は、作業内容が曖昧なことです。
例えば、
- 「ビジネスについて考える」
- 「SNSを頑張る」
- 「起業準備を進める」
これらは一見やる気がありそうですが、実は集中力を奪う言葉です。
なぜなら、何をどこまでやれば終わりなのかが決まっていないからです。
集中力を保つ起業家は、行動を必ず次のレベルまで分解します。
例：
- SNSを頑張る → 投稿ネタを3つ書き出す
- 起業準備 → 競合サイトを5つ見てメモを取る
- ビジネスを考える → 解決したい悩みを10個書く
「作業のゴールが明確になると、人は自然と集中できる」
これは多くの起業家が共通して実践しているポイントです。
3. 集中力は「時間」ではなく「回数」で考える
起業初期の学生がやりがちな失敗は、「今日は5時間集中しよう」と意気込むことです。
しかし、実際には1時間も経たずにスマホを触り、自己嫌悪に陥って終わるケースがほとんどです。
集中力を保つコツは、長時間を目指さないことです。
おすすめは、
- 25分集中 → 5分休憩
- これを1セットとして1日2〜4セット
たったこれだけで十分です。
重要なのは「集中した時間の長さ」ではなく、「集中できた回数」です。
短くても集中できた経験を積み重ねることで、集中力は自然と鍛えられていきます。
4. 集中力は「環境」で8割決まる
集中できない原因を「自分の気持ち」のせいにする人は多いですが、実は環境の影響が非常に大きいです。
起業家が集中力を保つために、必ずやっている環境づくりがあります。
・スマホは視界から消す
通知が来なくても、スマホが見えるだけで脳は集中力を奪われます。
作業中は、カバンの中・別の部屋など、物理的に遠ざけるのがポイントです。
・作業場所を固定する
「ここに座ったら作業する」という場所を決めることで、脳が自動的に集中モードに切り替わります。
カフェ、自宅の一角、図書館など、自分なりの“仕事スイッチ”を作りましょう。
・BGMは「考えなくていい音」
歌詞付きの音楽は、集中力を下げやすいです。
環境音やカフェ音、インストゥルメンタルなどがおすすめです。
5. 起業家は「やらないこと」を先に決めている
集中力を高めたいなら、「何をやるか」より先に「何をやらないか」を決める必要があります。
例えば、
- 作業時間中はSNSを見ない
- 朝の1時間は連絡を返さない
- 今日は1つの作業だけに集中する
これだけで、集中力は驚くほど変わります。
起業初期は、あれもこれもやりたくなりますが、すべてを同時に進めようとすると、何も進みません。
集中力が高い起業家ほど、意図的に「捨てる選択」をしています。
6. 集中力を保つための「思考のコツ」
集中できないとき、多くの学生は「やる気が出るまで待とう」と考えます。
しかし、起業家の思考は逆です。
やる気は、行動した後にしか生まれない。
「5分だけやる」「1行だけ書く」
これで十分です。
一度動き出すと、集中力は後からついてきます。
また、完璧を目指さないことも重要です。
最初から100点を狙うと、手が止まります。
集中力を保ちたいなら、60点でOKと自分に許可を出しましょう。
7. 集中力は「自信」を積み重ねることで強くなる
集中力が続かない人の多くは、「どうせ自分は続かない」という思い込みを持っています。
その思い込みを壊すには、小さな成功体験が必要です。
- 今日も25分集中できた
- 昨日より1行多く書けた
- 毎日5分でも続いている
こうした積み重ねが、「自分はできる」という感覚を育てます。
集中力とは、自信の副産物でもあるのです。
まとめ：集中力は起業家の「武器」になる
起業家にとって集中力は、才能ではなく「戦略的に作る武器」です。
・作業を具体化する
・短時間集中を積み重ねる
・環境を整える
・やらないことを決める
・完璧を目指さない
この5つを意識するだけで、集中力は大きく変わります。
特別な能力は必要ありません。
今日からできる小さな工夫を重ねることで、あなたの起業は確実に前に進みます。
